Bijnieruitputting en Suiker

Bijnieruitputting. Wat is bijnieruitputting? Wat zijn de oorzaken? Hoe voorkom je bijnieruitputting? Welke rol speelt suiker hierbij? En: hoe breng je uitgeputte bijnieren weer tot rust?

Gezonde voeding essentieel bij bijnieruitputting

De belangrijkste lichaamsfunctie van je bijnieren is de productie en management van stresshormonen (waaronder cortisol, aldosteron, testosteron, oestrogeen en (nor)adrenaline).
Deze hormonen reguleren je bloedsuikerspiegel, gaan ziekte en ontstekingen tegen, regelen je vochtbalans, produceren geslachtshormonen en zorgen voor regulatie van stress.

Chronische stress verstoort deze hormoonhuishouding. Gevolg: je bijnieren raken uitgeput en je lichaamsfuncties verslechteren. Hierdoor voel je je (constant) slap en moe, heb je ’s ochtends moeite met opstaan, snak je vaak naar cafeïne, wordt je sneller ziek, herstel je slechter na ziekte, kan je last hebben van geheugenverlies, huidproblemen, een lage bloeddruk, depressie, spierzwakte en een laag libido. Ook kun je meer trek hebben in zout voedsel en koolhydraten zoals pasta, brood, koek en snoep.

Hoe hoger je stress niveau, hoe sneller sprake is van bijnieruitputting. Stress kan veroorzaakt worden door werk of relatieproblemen, maar ook door ziekte, blessures en ongezonde voeding. Wordt stress chronisch, dan loop je een hoog risico op uitgeputte bijnieren en de daarmee gepaarde gezondheidsklachten.

Suiker als oorzaak van bijnieruitputting

Suiker is een chronische stressveroorzaker. Bij consumptie van suiker (witte suiker, bruine suiker, basterdsuiker, invertsuiker, stroop, caramel, etc.) vinden bepaalde lichaamsprocessen plaats die niet in je voordeel werken.

Tijdens het productieproces van suiker worden namelijk belangrijke voedingsstoffen als vitamine A, B, C en D en mineralen als magnesium, calcium, ijzer, zink, selenium en chroom aan het product onttrokken. Maar deze stoffen heeft je lichaam juist nodig tijdens de spijsvertering! Als je suiker eet berooft je lijf zichzelf letterlijk van belangrijke vitamines en mineralen. Hierdoor ontstaan tekorten en raakt het lichaam uit balans. Elke dag suiker eten veroorzaakt vroeg of laat nare klachten (o.a. diabetes type 2, botontkalking, overgewicht, infecties, gebitsproblemen, hartziekten en bloedarmoede).

Daarnaast zorgt suiker voor een disbalans in boodschapperstoffen van de hersenen (neurotransmitters). Hierdoor kun je je neerslachtig gaan voelen. Door het verslavende effect van suiker is de kans op depressie groot en ontstaan op den duur ook innerlijke onrust, concentratieproblemen en prikkelbaarheid.

Bijnieruitputting voorkomen

Wil je bijnieruitputting voorkomen? Eet dan geen geraffineerde suiker en producten waar suiker in voorkomt zoals frisdrank, jam, koekjes en snoep. Let op! Bijna alle bewerkte producten bevatten suiker, ook voedingsmiddelen die niet zoet smaken zoals vleeswaren, bewerkte vleessoorten, (pasta)sauzen, groenten in pot of blik, etc. Lees daarom altijd eerst goed het etiket. Vermijd ook producten die gemaakt zijn van witmeel of geraffineerd zijn (wit brood, witte pasta, crackers, witte rijst, couscous, etc.). Deze hebben namelijk hetzelfde negatieve effect als suiker.

Onderstaande e-learning modules kunnen je op weg helpen naar een gezonder leven zonder suiker:

Probeer daarnaast elke dag aan lichaamsbeweging te doen en stress zoveel mogelijk te vermijden door regelmatig en voldoende rust te nemen, want langdurige stress zorgt op den duur voor uitgeputte bijnieren.

Bijnieruitputting genezen

Suiker en suikerhoudende producten vermijden en leren omgaan met stress zijn de eerste stappen op weg naar genezing. Daarnaast heeft je lichaam extra behoefte aan voedingsstoffen. Eet dus zo gezond en puur mogelijk met veel groente, volwaardige eiwitten en gezonde vetten.

Geef je lijf een instant vitamine- en mineralenboost door elke dag een groot glas vers geperst groentesap of groene smoothie te drinken. Maak je eigen powerjuice door te kiezen voor groene bladgroenten, avocado, extra virgin kokosolie, bieten, wortels en gember. Verrijk je powerdrink met:

  • Greens (chlorella, spirulina, tarwegras of gerstegras)
  • Zaden (chiazaad of hennepzaad)
  • Superfoods zoals bijenpollen

Professioneel advies

Daarnaast is het raadzaam om je huidige voedingspatroon te laten screenen zodat je kunt achterhalen welke aanpassingen jij het beste kunt doen om te genezen van bijnieruitputting. Kijk eens bij ‘Online Voedingsadvies‘ en kies het pakket dat bij je past of neemt contact op voor een persoonlijk traject op maat.


Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Probeer deze eens: DetoxeCursussenInterstitiele CystitisPijnlijke blaasLeefstijlcoachVitaliteitOvergangsklachtenObstipatieHolistisch

Afvallen vanuit je luie stoel?!
Aantal keer gelezen 2.387
Wil jij afvallen, meer energie, minder buikvet en lekkerder in je vel zitten? Dat kan vanaf nu vanuit je luie stoel! Wat heb je nodig? Succesvol afv...
Vet goed, vet slecht?!
Aantal keer gelezen 4.766
Waarom heeft vet zo een slecht imago? Geeft verzadigd vet echt een verhoogde kans op hart- en vaatziekten? Word je dik van vet? En welke vetten zijn g...
Gember is goed!
Aantal keer gelezen 15.517
Gember is een veelzijdige smaakmaker in zoete en hartige gerechten. Maar gember heeft meer te bieden dan alleen een uitgesproken smaak. Gember, ook be...
Hoe vier je een gezond & slank Kerstfeest?
Aantal keer gelezen 1.246
De feestdagen staan bij velen in het teken van veel en ongezond eten. Met onderstaande tips vermijd je een overvolle buik, darmklachten, katers of gew...


Melissa Albers
Author: Melissa Albers
Een gezond, slank en fit lichaam binnen handbereik door persoonlijke coaching en praktische adviezen op maat. Als diëtist, natuurvoedingskundige & Food Coach begeleid ik jou bij veranderingen in je voedingspatroon en leefstijl.

2 reacties

Geef een reactie