Kefir Mango Shake


Ingrediënten voor 2 personen:

  • 400 ml kefir
  • 1 mango
  • 1 eetlepel citroensap
  • staafmixer, blender of keukenmachine

Bereidingswijze:

  • schil de mango en snijd deze in blokjes
  • halveer de citroen en pers het citroensap uit
  • doe alle ingrediënten in een hoge kom, blender of keukenmachine en pureer het geheel op vol vermogen totdat er een egale, schuimige massa ontstaat
  • serveer direct

Variatietips:

  • vervang de mango door perzik of nectarine (vers of uit blik)
  • vervang de kefir door yoghurt, kwark of karnemelk
  • verrijk de shake met lijnzaad, zemelen, rijstvlokken of havermout
  • voeg voor een pittige noot een ½ theelepel versgeraspte gember, gemberpoeder of een ½ rode peper zonder zaadjes toe; verrassend anders!

Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Probeer deze eens: DetoxeCursussenInterstitiele CystitisPijnlijke blaasLeefstijlcoachVitaliteitOvergangsklachtenObstipatieHolistisch



Melissa Albers
Author: Melissa Albers
Een gezond, slank en fit lichaam binnen handbereik door persoonlijke coaching en praktische adviezen op maat. Als diëtist, natuurvoedingskundige & Food Coach begeleid ik jou bij veranderingen in je voedingspatroon en leefstijl.

Geef een reactie