Kefir Bananen Shake

Ingrediënten voor 2 personen:

Bereidingswijze:

  • schil de banaan snijd deze in stukken
  • pel de sinaasappel en verdeel deze in kwarten
  • doe alle ingrediënten in een hoge kom, blender of keukenmachine en pureer het geheel op vol vermogen totdat er een egale, schuimige massa ontstaat
  • serveer direct

Variatietips:

  • vervang de kefir door yoghurt, kwark, karnemelk of kokosmelk
  • vervang de sinaasappel door 2 geschilde groene of gele kiwi’s
  • verrijk de shake met lijnzaad, zemelen, rijstvlokken, havermout of (vers) geraspte kokos
  • vervang de gember door kaneelpoeder

Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Probeer deze eens: DetoxeCursussenInterstitiele CystitisPijnlijke blaasLeefstijlcoachVitaliteitOvergangsklachtenObstipatieHolistisch

Coole Chlorella Smoothie
Aantal keer gelezen 3.745
Ingrediënten: Voor 1 grote portie:1 (bevroren) banaan 1 rijpe peer 1 handje gewassen bladspinazie 100 ml kokosmelk 1-2 theelepels c...
Gevulde Koolrolletjes met Gehakt
Aantal keer gelezen 3.203
Ingrediënten (4 personen):1 biologische savooiekool (groene kool) 500 gram biologisch rundergehakt 1 biologisch ei 2 uien 2 teentjes...
Zoete Sneeuwballen
Aantal keer gelezen 1.030
Ingrediënten voor 4 personen:2 pakjes MonChou (in totaal 200 g) 1 handje rauwe blanke amandelen 2 handjes rauwe blanke hazelnoten 3 ong...
Sappige Spiesjes met frisse Salade
Aantal keer gelezen 861
Ingrediënten voor 4 personen:600 gram kipgehakt 1 komkommer 1 groene appel (granny smith) 2 teentjes knoflook 2 uien 3 grote toma...


Melissa Albers
Author: Melissa Albers
Een gezond, slank en fit lichaam binnen handbereik door persoonlijke coaching en praktische adviezen op maat. Als diëtist, natuurvoedingskundige & Food Coach begeleid ik jou bij veranderingen in je voedingspatroon en leefstijl.

Geef een reactie