Darmklachten verhelpen door natuurlijke voeding

Pijnlijke en onrustige darmen, een opgeblazen buik en/of winderigheid zijn signalen die aangeven dat je darmen niet optimaal werken. Een uitgebalanceerd dieet op basis van natuurlijke, onbewerkte voeding is vaak de oplossing. Waar moet je precies op letten bij het aanpakken van je darmklachten?

Vervelende darmen

Je darmen hebben belangrijke functies in je lichaam (vertering van voedsel, opnemen van voedingsstoffen en verwerken van afvalstoffen). Als je darmen niet goed werken verlopen deze processen inefficiënt en krijg je last van pijnlijke darmen, ontstekingen, een opgeblazen buik en/of winderigheid. Deze klachten kunnen verschillende oorzaken hebben.

Spastische darm, lactose-intolerantie en moeheid

Soms kun je niet goed tegen melkproducten (lactose-intolerantie) of is PDS (prikkelbare darmsyndroom) de oorzaak van je buikpijn, verstoppingen, diarree en vermoeidheid. Volgens onderzoekbureau iVox heeft ruim 60% van de Nederlanders hier last van. Helaas neemt slechts 25% hun klachten serieus.

De oorzaak van darmklachten

De afgelopen 50 jaar is onze voeding radicaal veranderd. Minder dan 100 jaar geleden was ons gehele voedingspatroon biologisch. Tegenwoordig bevatten bijna alle groenten en fruitsoorten resten van bestrijdingsmiddelen (pesticiden) en chemische toevoegingen (conserveermiddelen, geur-, kleur- en smaakstoffen, etc.) en is het biologische voedselaanbod vele malen kleiner dan ‘reguliere’ voedingsmiddelen. Pesticiden en chemische toevoegingen hebben een negatieve invloed op de samenstelling van je darmflora. Daarnaast is het soort voedsel dat we eten veelal gemaksvoeding; (sterk) bewerkte levensmiddelen met een lage voedingswaarde. Maar je lichaam is juist ingesteld op ‘echt voedsel’ en niet op bewerkte voeding uit de fabriek. Door het eten van verkeerde voeding sterven je goede darmbacteriën af waardoor ziekmakende bacteriën de overhand krijgen.

Volgens Hippocrates ‘huist de dood in de darmen’, waarmee hij bedoelde dat de basis van je gezondheid begint bij gezonde darmen. Gezonde darmen zorgen voor een goed werkend immuunsysteem. Zieke darmen zorgen voor een slecht werkende immuunsysteem waardoor ziektes vrij spel hebben. Zorg dus goed voor je darmen zodat je gezond blijft!

Een gezonde darmflora

Als je je darmbacteriën (darmflora) voedt met het juiste voedsel, breng je vanzelf je darmflora in balans. In de dikke darm leven darmbacteriën die beschermende slijmstoffen aanmaken en vetten produceren die als voeding dienen voor andere darmbacteriën. Ook worden in de dikke darm vitaminen geproduceerd (bv. vitamine K).

In de dunne darm kunnen, wanneer deze ziek wordt en lekt, verkeerde voedingsstoffen in het bloed komen. Dit is de oorzaak van ontstekingen, huidklachten en auto-immuunziekten. Wist je dat 90- 95% van de serotonine (het ‘feelgood stofje’) in je darmen worden gemaakt? Als je te weinig serotonine aanmaakt kun je last hebben van depressiviteit, lusteloosheid en vermoeidheid. Ongezonde darmen kunnen op deze manier dus zelfs de hersenwerking negatief beïnvloeden.

Prikkelbare darmsyndroom behandeling

Veel artsen schuiven darmklachten af op PDS (Prikkelbare Darm Syndroom) en zeggen dat je ‘ermee moet leren leven’. Maar eigenlijk ligt de oorzaak bij een verkeerd voedingspatroon. En daar heb je zelf heel veel invloed op!

Wist je dat gemiddeld 80% van wat je eet uit slechts 10 voedselsoorten bestaat? Tarwe staat daarbij vaak met stip op nummer één. En daar zijn je darmen niet blij mee, want tarwe bestaat grotendeels uit zetmeel (en dus glucose). Deze glucose komt vrij in je darmen en voedt hier de verkeerde (ziek makende) darmbacteriën, waaronder de schimmel candida albicans. Stoppen met suiker en zetmeel eten is een goede stap op weg naar gezonde darmen. Vermijd daarnaast zoveel mogelijk tarwe bevattende producten. Want door regelmatig brood pasta, couscous, ontbijtkoek, evergreen, crackers, soep, koek, snoep te eten, slaan je darmen letterlijk op hol. Dit resulteert in krampen, een opgeblazen gevoel, buikpijn, obstipatie of juist diarree.

Darmen gezond maken door gezonde voeding

Wil jij ook je darmen gezond maken en verlost zijn van je buikklachten? Neem dan nu contact op of vraag een online voedingsadvies aan.

Referenties:


Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type

Probeer deze eens: DetoxeCursussenInterstitiele CystitisPijnlijke blaasLeefstijlcoachVitaliteitOvergangsklachtenObstipatieHolistisch

Gember is goed!
Aantal keer gelezen 15.517
Gember is een veelzijdige smaakmaker in zoete en hartige gerechten. Maar gember heeft meer te bieden dan alleen een uitgesproken smaak. Gember, ook be...
Waarom is kokosolie gezond?
Aantal keer gelezen 4.292
Kokosolie is een echte trend aan het worden in de moderne, gezonde keuken. Maar waarom is kokosolie gezond? En wat kun je nog meer met kokosolie doen ...
Oregano, lekker en gezond!
Aantal keer gelezen 10.153
Oregano. Wie kent dit keukenkruid niet? Geliefd in de Italiaanse keuken en ver daarbuiten speelt deze veelzijdige smaakmaker de hoofdrol in vele gerec...
Kiemen; gezond, lekker en veelzijdig!
Aantal keer gelezen 4.677
Kiemen zijn gezond, maar waarom eigenlijk? Wat voor gewas is dit en wat zorgt ervoor dat deze kleine plantjes zo een groot gezondheidsimago hebben? Wa...


Melissa Albers
Author: Melissa Albers
Een gezond, slank en fit lichaam binnen handbereik door persoonlijke coaching en praktische adviezen op maat. Als diëtist, natuurvoedingskundige & Food Coach begeleid ik jou bij veranderingen in je voedingspatroon en leefstijl.

Geef een reactie